{"id":418,"date":"2021-08-18T10:00:38","date_gmt":"2021-08-18T14:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.quebecvie.ca\/?p=418"},"modified":"2022-03-30T10:07:12","modified_gmt":"2022-03-30T14:07:12","slug":"comment-eviter-la-depression-pendant-la-retraite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quebecvie.ca\/blog\/2021\/08\/18\/comment-eviter-la-depression-pendant-la-retraite\/","title":{"rendered":"Comment \u00e9viter la d\u00e9pression pendant la retraite?"},"content":{"rendered":"

Comment \u00e9viter la d\u00e9pression pendant la retraite? Selon l’Organisation mondiale de la sant\u00e9, plus de 20 % des adultes de plus de 60 ans souffrent d’un trouble mental ou neurologique, et parmi les plus courants figure la d\u00e9pression, qui est souvent caus\u00e9e par la retraite et la solitude qu’elle entra\u00eene. La retraite est une \u00e9tape de la vie qui peut sembler lointaine, mais c’est une r\u00e9alit\u00e9 que nous atteindrons t\u00f4t ou tard. Beaucoup l’imaginent comme une \u00e9tape dor\u00e9e de notre vie. Peut-\u00eatre la visualisez-vous \u00e0 travers vos parents s\u2019ils ont un toit sur la t\u00eate, de la nourriture, une bonne sant\u00e9, ou \u00e9ventuellement voyagent.<\/p>\n

Mais la retraite n’est pas rose pour tout le monde, car certaines personnes souffrent de d\u00e9pression pendant cette p\u00e9riode qui devrait \u00eatre idyllique.<\/p>\n

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Imaginez ce sc\u00e9nario. C’est comme si vous \u00e9tiez un c\u00e9l\u00e8bre boxeur qui a tout r\u00e9ussi gr\u00e2ce \u00e0 ses efforts et \u00e0 son d\u00e9vouement. Pourtant, le lendemain, vous devez raccrocher les gants. Au d\u00e9but, cela peut \u00eatre tr\u00e8s r\u00e9confortant. Vous ne devez pas vous lever t\u00f4t, vous entra\u00eener pendant des heures, manger des choses que vous n’aimez pas, etc. Cela semble incroyable, vous ne trouvez pas ? Malheureusement, de nombreux retrait\u00e9s redoutent cette nouvelle \u00e9tape et \u00e9prouvent des sentiments agr\u00e9ables m\u00eal\u00e9s \u00e0 une certaine anxi\u00e9t\u00e9 et inqui\u00e9tude ; car \u00eatre propri\u00e9taire de son temps est une exp\u00e9rience sans pr\u00e9c\u00e9dent dans leur vie, ce qui les am\u00e8ne \u00e0 se sentir inutiles. Voici nos strat\u00e9gies et conseils utiles pour \u00e9viter la d\u00e9pression pendant la retraite.<\/p>\n

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G\u00e9rer ou \u00e9viter la d\u00e9pression pendant la retraite<\/b><\/h2>\n

Pr\u00e9parez-vous<\/b><\/h3>\n

Anticiper la d\u00e9pression pendant la retraite est le meilleur\u00a0 moyen d’\u00e9viter de tomber dans cet \u00e9tat. Commencez \u00e0 penser aux activit\u00e9s que vous pourrez mener lorsque vous aurez plus de temps libre. En fait, vous pouvez commencer \u00e0 les int\u00e9grer dans vos activit\u00e9s quotidiennes, de sorte que, le moment venu, le changement ne soit pas si brutal, et que vous ne vous retrouviez pas face au vide.<\/p>\n

 <\/p>\n

La retraite est un nouveau d\u00e9part.<\/h3>\n

Vous devez voir votre retraite sous un angle positif. C’est une \u00e9tape au cours de laquelle nous pouvons apprendre de nouvelles choses, terminer des projets que nous avions laiss\u00e9s inachev\u00e9s ou aborder de nouvelles id\u00e9es que nous avons d\u00fb mettre en veille par manque de temps.<\/p>\n

<\/h3>\n

Faites r\u00e9guli\u00e8rement de l’exercice<\/strong><\/h3>\n

Faire de l’exercice est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre sant\u00e9 mentale. L’exercice<\/a><\/strong> peut aider \u00e0 traiter et \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9pression car il lib\u00e8re des substances chimiques telles que les endorphines, qui peuvent am\u00e9liorer l’humeur, r\u00e9duire les substances chimiques du syst\u00e8me immunitaire aggravant la d\u00e9pression. Pour \u00e9viter la d\u00e9pression pendant la retraite, restez fort et en bonne sant\u00e9!<\/p>\n

<\/h3>\n

\u00c9viter la d\u00e9pression pendant la retraite en mangeant sainement<\/h3>\n

Un r\u00e9gime d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 peut avoir des effets similaires au stress chronique, qui finit par provoquer la d\u00e9pression. Le stress a \u00e9galement des effets n\u00e9gatifs sur notre organisme puisqu’il le prive de l’obtention de ses nutriments vitaux pour maintenir une sant\u00e9 physique et mentale ad\u00e9quate. Pour \u00e9viter la d\u00e9pression pendant la retraite, et rester en bonne sant\u00e9<\/strong><\/a>, mangez des aliments sains comprenant des prot\u00e9ines maigres, des fruits et des l\u00e9gumes. R\u00e9duisez les aliments riches en sucre et en graisse, et \u00e9vitez autant que possible les aliments transform\u00e9s. Enfin, int\u00e9grez des om\u00e9ga-3 dans votre alimentation. Vous pouvez en trouver dans des aliments tels que le saumon, les noix ou les suppl\u00e9ments.<\/p>\n

 <\/p>\n

Rencontrez de nouvelles personnes<\/h3>\n

Il est vital pour votre sant\u00e9 mentale<\/strong> <\/a>de r\u00e9aliser des activit\u00e9s de groupe et de rencontrer de nouvelles personnes pour \u00e9viter la d\u00e9pression pendant la retraite. Renseignez-vous pour savoir s’il existe des cours pour a\u00een\u00e9s dans votre r\u00e9gion. S’inscrire \u00e0 des cours et avoir l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes vous aidera \u00e0 rester actif et \u00e0 parler de cette nouvelle \u00e9tape avec des personnes qui y sont \u00e9galement confront\u00e9es. Remplissez votre vie de personnes enrichissantes pour rester positif pendant votre retraite!<\/p>\n

<\/h3>\n

\u00c9viter la d\u00e9pression pendant la retraite en s’informant<\/h3>\n

En vieillissant, nous sommes confront\u00e9s \u00e0 toutes sortes de changements, comme le d\u00e9c\u00e8s d’un \u00eatre cher, des \u00e9v\u00e9nements stressants de la vie ou des probl\u00e8mes m\u00e9dicaux. Il est normal de se sentir agit\u00e9, stress\u00e9 ou triste \u00e0 cause de ces \u00e9v\u00e9nements, mais apr\u00e8s un certain temps, on s\u2019adapte, et nous nous sentons mieux.<\/p>\n

La d\u00e9pression est diff\u00e9rente. C’est un \u00e9tat pathologique qui affecte la vie quotidienne et le fonctionnement normal. La d\u00e9pression n’est pas un signe de faiblesse et peut \u00eatre d\u00e9clench\u00e9e par des situations telles que la solitude et la retraite. Pour en savoir plus sur la d\u00e9pression, nous vous invittons \u00e0 lire ce guide explicatif<\/strong><\/a>.<\/p>\n

<\/h3>\n

Prot\u00e9gez vos proches<\/h3>\n

Lorsque vous prenez votre retraite, il est normal d’avoir des pens\u00e9es et des inqui\u00e9tudes sur ce qu’il adviendra de vos proches apr\u00e8s votre d\u00e9part. Ces inqui\u00e9tudes peuvent rapidement se transformer en d\u00e9pression, car vous n’\u00eates pas certain de la s\u00e9curit\u00e9 financi\u00e8re de votre famille. Pour vous donner la tranquillit\u00e9 d’esprit, souscrivez un r\u00e9gime d’assurance-vie.<\/strong><\/a> Chez Qu\u00e9bec Vie Assurances, nous vous facilitons la t\u00e2che pour vous assurer et prot\u00e9ger les personnes qui comptent le plus pour vous. Gr\u00e2ce \u00e0 un processus 100% \u00e0 distance, vous pouvez obtenir la couverture dont vous avez besoin plus rapidement que jamais. Pour en savoir plus, remplissez notre formulaire de soumission pour prot\u00e9ger votre famille.<\/p>\n

\u00c9crit par Diane Taes<\/p>\n

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