Lorsqu’il s’agit de tabagisme et d’assurance-vie, les deux ne font pas bon m\u00e9nage. Comme n’importe quel fumeur vous le dira, magasiner une assurance vie alors qu\u2019on est fumeur m\u00e8ne \u00e0 deux choses : un refus de couverture ou, plus commun\u00e9ment, des primes tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es. Arr\u00eater de fumer est le meilleur moyen pour faire baisser ses primes d\u2019assurance vie!<\/p>\n
Il existe d’autres options bien s\u00fbr qui permettent aux fumeurs d’obtenir plus facilement la couverture dont ils ont besoin, notamment les plans d’assurance vie sans examens m\u00e9dicaux comme les assurances vie simplifi\u00e9es ou garanties. Mais, \u00e0 long terme, cesser le tabagisme sera meilleur non seulement pour vos primes d’assurance vie et pour votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n
Aussi, dans cet article, nous allons examiner les mesures que vous pouvez prendre pour vous d\u00e9barrasser du tabagisme. Nous vous fournirons des conseils faciles \u00e0 suivre pour vous aider \u00e0 arr\u00eater de fumer, ce qui vous facilitera la t\u00e2che au moment de magasiner une assurance vie.<\/p>\n
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Une petite explication d\u2019abord sur comment les assureurs g\u00e9n\u00e8rent leurs primes et comment fonctionne une demande d’assurance vie. L’assurance vie est une question de gestion des risques pour les compagnies d’assurance<\/strong>. Le processus d’obtention d’une couverture d’assurance vie traditionnelle implique de passer des examens m\u00e9dicaux et de r\u00e9pondre \u00e0 des questionnaires de sant\u00e9 afin de d\u00e9terminer pr\u00e9cis\u00e9ment le niveau de risque que vous pr\u00e9sentez, selon les compagnies d’assurance.<\/p>\n Votre \u00e9tat de sant\u00e9 actuel et pass\u00e9 est pris en consid\u00e9ration, ainsi que les ant\u00e9c\u00e9dents de sant\u00e9 de votre famille. Les compagnies d’assurance<\/strong> <\/a>utilisent ces informations pour d\u00e9terminer le co\u00fbt de votre assurance vie, si vous \u00eates admissible \u00e0 une couverture. Si vous avez des ant\u00e9c\u00e9dents de maladie dans la famille et que vous fumez, vous risquez de devoir payer des primes \u00e9lev\u00e9es.<\/p>\n Pour \u00e9viter une augmentation des primes d’assurance vie, il vaut mieux arr\u00eater de fumer. Cependant, arr\u00eater de fumer juste avant votre demande ne sera pas tr\u00e8s utile. En g\u00e9n\u00e9ral, vous devez \u00eatre non-fumeur pendant 12 mois.<\/strong> Une fois cette \u00e9tape franchie, les assureurs vous consid\u00e8reront comme un non-fumeur et vous aurez droit \u00e0 des primes moins \u00e9lev\u00e9es. En arr\u00eatant de fumer, vous diminuez les risques de d\u00e9velopper des maladies li\u00e9es au tabagisme et vous repr\u00e9sentez donc moins de risques pour les compagnies d’assurance vie.<\/p>\n Ainsi, si vous \u00eates fumeur, vous avez encore l’espoir d’obtenir une assurance vie \u00e0 un prix confortable. La seule question est de savoir comment se d\u00e9barrasser de cette habitude.<\/p>\n La premi\u00e8re \u00e9tape \u00e0 franchir lorsque vous d\u00e9cidez d’arr\u00eater de fumer est de trouver vos d\u00e9clencheurs. Avant d’arr\u00eater de fumer, tenez un journal des envies et notez chaque fois que vous avez envie de fumer<\/strong>. Notez l’heure \u00e0 laquelle l’envie est apparue, son intensit\u00e9, comment vous vous sentiez et ce que vous faisiez, \u00e0 quoi vous pensiez. \u00c0 l’approche du jour o\u00f9 vous voulez commencer \u00e0 arr\u00eater de fumer, ce journal vous aidera \u00e0 identifier les sch\u00e9mas et les d\u00e9clencheurs communs.<\/p>\n En 2018, 15,8 % des Canadiens \u00e2g\u00e9s de 12 ans et plus fumaient, soit presque 5 millions de personnes. Chiffre encourageant, entre 2015 et 2018, les chiffres ont diminu\u00e9 comme vous pouvez le voir sur ce graphique de Statistiques Canada<\/strong><\/a>.<\/p>\n En identifiant et en enregistrant vos habitudes et vos envies de fumer, vous faites le premier pas dans la bonne direction pour arr\u00eater d\u00e9finitivement de fumer. Les situations les plus courantes qui d\u00e9clenchent le besoin d’une cigarette sont les suivantes :<\/p>\n \u00c9vitez donc de boire de l’alcool lorsque vous essayez d’arr\u00eater de fumer, et communiquez sur votre d\u00e9cision d\u2019arr\u00eater de fumer aupr\u00e8s de vos proches pour qu\u2019ils ne fument pas devant vous.<\/strong> Enfin, il est fr\u00e9quent que les fumeurs aient envie d’une cigarette apr\u00e8s un repas. Au lieu d’aller fumer, prenez un fruit ou un autre en-cas sain pour remplacer la cigarette. Commencez par ces exemples et d\u00e9clencheurs courants si vous avez du mal \u00e0 reconna\u00eetre vos d\u00e9clencheurs de tabagisme.<\/p>\n <\/p>\n La nicotine contenue dans les cigarettes est la raison pour laquelle les gens sont si d\u00e9pendants du tabac. La nicotine est un pesticide qui cr\u00e9e une forte d\u00e9pendance<\/strong> et entra\u00eene une d\u00e9pendance compulsive aux substances qui contiennent ce stimulant. C’est la raison pour laquelle il est si difficile pour les gens d’arr\u00eater de fumer. Le fait d’arr\u00eater de fumer cr\u00e9e un manque qui peut \u00eatre extr\u00eamement difficile \u00e0 supporter.<\/p>\n La th\u00e9rapie de remplacement de la nicotine aide \u00e0 arr\u00eater de fumer en fournissant une faible dose de nicotine \u00e0 votre organisme. Cette petite dose satisfait votre besoin de nicotine et vous emp\u00eache de fumer et d’inhaler les produits chimiques toxiques contenus dans les cigarettes. Vous pouvez choisir d’utiliser des patchs \u00e0 la nicotine, de m\u00e2cher des gommes \u00e0 la nicotine ou d’utiliser des sprays et des inhalateurs \u00e0 la nicotine pour r\u00e9duire votre consommation de tabac.<\/strong> Vous avez le choix entre de nombreuses options, qui constituent toutes d’excellentes alternatives \u00e0 la cigarette tout en att\u00e9nuant les sympt\u00f4mes de sevrage de la nicotine tels que l’insomnie, les sautes d’humeur et les naus\u00e9es.<\/p>\n Vous pouvez aussi essayer le CBD (sans THC) pour vous aider dans votre sevrage tabagique. En 2013, une \u00e9tude scientifique<\/strong><\/a> avait prouv\u00e9 que 40% des patients avaient arr\u00eat\u00e9 de fumer gr\u00e2ce \u00e0 la consommation du CBD.<\/p>\n <\/p>\n Comment g\u00e9rer ses envies de fumer? C\u2019est l\u00e0 le plus difficile.<\/p>\n \u00c9viter les \u00e9l\u00e9ments d\u00e9clencheurs et utiliser des substituts nicotiniques sont utiles pour faire de votre mieux pour arr\u00eater de fumer, mais la r\u00e9alit\u00e9 est que vous serez toujours confront\u00e9 \u00e0 des envies intenses. Et c\u2019est normal! Votre organisme est satur\u00e9 de nicotine ce qui d\u00e9clenche cette addiction. Alors conditionnez votre mental<\/strong>. La premi\u00e8re chose \u00e0 faire lorsqu’une envie intense vous frappe est de vous rappeler qu’elle va passer. Gardez \u00e0 l’esprit que votre envie de fumer va passer et qu’elle n’a pas de prise sur vous. Que c\u2019est vous qui avez le pouvoir en fin de compte.<\/p>\n Pr\u00e9voyez des strat\u00e9gies qui vous aideront \u00e0 vaincre ces envies si elles deviennent trop fortes. L’une des meilleures fa\u00e7ons d’\u00e9touffer une envie de fumer est de faire bouger votre corps. Faites n’importe quelle sorte d’activit\u00e9 physique, cela vous aidera \u00e0 \u00e9vacuer la tension. Il n’est pas n\u00e9cessaire de faire des s\u00e9ances d’entra\u00eenement \u00e0 haute intensit\u00e9 ou de s’exercer avec des poids ou d’autres machines d’exercice (bien que ces options puissent \u00e9galement fonctionner). Votre activit\u00e9 physique peut \u00eatre aussi simple qu’une promenade ou une course.<\/strong> Si l’activit\u00e9 physique ne vous convient pas, essayez de vous occuper l’esprit et les doigts avec ces activit\u00e9s :<\/p>\n Autre outil pour le mental pour vous aider \u00e0 arr\u00eater de fumer : la gratification. L’une des choses les plus importantes \u00e0 faire pour lutter contre les envies de fumer est sans doute de se r\u00e9compenser apr\u00e8s un triomphe. Apr\u00e8s avoir \u00e9vit\u00e9 l’envie de fumer, offrez-vous une gratification ou r\u00e9compensez-vous en faisant quelque chose que vous aimez.<\/strong> Mais faites attention \u00e0 la fa\u00e7on dont vous vous r\u00e9compensez. Se faire plaisir peut \u00eatre une bonne chose, mais veillez \u00e0 ne pas remplacer votre d\u00e9pendance au tabac par une d\u00e9pendance au sucre. Au bout du compte, vous finirez par associer cette r\u00e9compense au fait de surmonter votre envie de fumer, ce qui vous facilitera la t\u00e2che \u00e0 l’avenir. Voici quelques id\u00e9es :<\/p>\n Comme nous l’avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9 dans cet article, arr\u00eater de fumer est difficile pour de nombreuses personnes. Pour certains, cela peut \u00eatre plus facile, mais ce n’est pas toujours le cas. M\u00eame avec les nombreuses th\u00e9rapies et strat\u00e9gies disponibles, rien n’est parfois plus utile que les personnes qui vous aiment le plus.<\/p>\n La famille et les amis sont l\u00e0 pour vous, dans les meilleurs comme dans les pires moments. Si vous \u00eates dans une bonne passe sans tabac, c\u00e9l\u00e9brez avec vos proches vos petites victoires du quotidien. Si vous avez succomb\u00e9 \u00e0 une envie et fum\u00e9, votre famille et vos amis seront un excellent syst\u00e8me de soutien<\/strong> pour vous aider \u00e0 vous remettre sur la bonne voie, et \u00e0 ne pas tomber dans la spirale de la mauvaise estime. Vous pouvez le faire, ils croient en vous, et nous aussi!<\/p>\n Pensez aussi au fait que vous arr\u00eatez de fumer pour ne pas les entra\u00eener avec vous : le tabagisme passif<\/strong> <\/a>fait aussi des ravages parmis les amis et la famille des fumeurs.<\/p>\n <\/p>\n Rencontrer un th\u00e9rapeute et parler de votre habitude de fumer est une autre excellente piste pour vous aider \u00e0 arr\u00eater de fumer. La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale aide \u00e0 changer votre fa\u00e7on de penser et \u00e0 reconna\u00eetre les sch\u00e9mas dans vos processus de pens\u00e9e<\/strong>. Cette forme de traitement peut impliquer :<\/p>\n La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale aide les gens \u00e0 reconna\u00eetre que les probl\u00e8mes psychologiques sont bas\u00e9s sur des pens\u00e9es et des comportements inutiles. Pour les fumeurs, cette th\u00e9rapie aide \u00e0 d\u00e9terminer ce qui les pousse \u00e0 fumer et comment ils peuvent corriger ces sentiments et sch\u00e9mas de pens\u00e9e<\/strong> et se d\u00e9tourner de cette mauvaise habitude pour en prendre des nouvelles plus constructives.<\/p>\n <\/p>\n Des \u00e9tudes ont prouv\u00e9 que le tabagisme peut r\u00e9duire consid\u00e9rablement la quantit\u00e9 de vitamines B et C dans l’organisme. Avec ces carences en vitamines, vous \u00eates plus susceptible de continuer \u00e0 fumer des cigarettes comme m\u00e9canisme d’adaptation.<\/p>\n Le stress au travail ou \u00e0 l’\u00e9cole est souvent cit\u00e9 comme l’une des principales raisons pour lesquelles les gens fument. Si le fait de fumer fait baisser le taux de vitamine B dans votre organisme, cela commence \u00e0 devenir un cercle vicieux, car la vitamine B est connue pour aider \u00e0 g\u00e9rer et \u00e0 \u00e9liminer le stress.<\/strong> Ainsi, vous \u00eates stress\u00e9 et fumez pour continuer \u00e0 vous sentir stress\u00e9 par la suite. Au lieu de vous tourner vers la cigarette, pourquoi ne pas prendre un suppl\u00e9ment de vitamine B ? Cela vous aidera \u00e0 g\u00e9rer votre stress, et dans votre sevrage tabagique.<\/p>\n La vitamine C est un puissant antioxydant qui aide \u00e0 prot\u00e9ger nos cellules des dommages que peut causer la fum\u00e9e de cigarette. La vitamine C renforce les d\u00e9fenses naturelles de l’organisme et nous prot\u00e8ge du d\u00e9veloppement de maladies chroniques et de l’hypertension art\u00e9rielle. Fumer \u00e9limine cette vitamine et laisse votre corps vuln\u00e9rable au stress oxydatif, qui est \u00e0 l’origine de nombreuses maladies chroniques. En prenant des suppl\u00e9ments de vitamine C, vous aiderez votre corps \u00e0 se renforcer en stimulant son syst\u00e8me immunitaire.<\/strong> Vous vous sentirez plus fort, et vous ressentirez moins le besoin de fumer pour vous sentir bien.<\/p>\n Cesser de fumer est un cheminement qui demande du temps et de l\u2019\u00e9nergie. Comme pour l’obtention d’un r\u00e9gime d’assurance-vie, vous le faites pour les personnes qui comptent le plus pour vous.\u00a0Apr\u00e8s avoir vaincu le tabagisme, l’un des nombreux avantages dont vous b\u00e9n\u00e9ficierez d\u00e9sormais sera la r\u00e9duction des primes d’assurance vie.<\/strong> Comme nous l’avons mentionn\u00e9 plus haut, le tabagisme et les primes d’assurance vie ne font pas bon m\u00e9nage ; arr\u00eater de fumer est votre meilleure option pour \u00e9conomiser<\/strong><\/a> sur l’assurance vie. Choisissez une vie plus saine et choisissez des primes moins \u00e9lev\u00e9es pour vous.<\/p>\nArr\u00eater de fumer : nos conseils<\/h2>\n
Identifiez vos d\u00e9clencheurs de tabagisme<\/b><\/h3>\n
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Remplacement de la nicotine\u00a0<\/b><\/h3>\n
G\u00e9rer son mental pour arr\u00eater de fumer<\/b><\/h3>\n
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Faites appel \u00e0 la famille et aux amis\u00a0<\/b><\/h3>\n
Th\u00e9rapie cognitivo-comportementale<\/b><\/h3>\n
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Prendre des vitamines<\/b><\/h3>\n
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Arr\u00eater de fumer et vos options d’assurance-vie<\/b><\/h3>\n